我感觉我好累，一回归现实生活就控制不住的想流泪

已解决

悬赏分：20 - 解决时间 2024-09-14 18:22

最近感觉自己一件事也干不好，只能机械的刷手机。这样的状态很久很久了，我很难识别和描述内心的感受。

问题补充：
一回归现实生活就控制不住的想流泪，感觉所有人都不理解我，还经常因为玩儿手机挨骂。

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专家答案

金旭
知道专家
向TA提问

支持 1 反对 0 举报 2024-09-04 11:20

你好，感谢你的信任，我虽然不知道你都经历了什么事情，但能感受你内心没有力量，让我抱抱你，希望能给你一点力量。
目前既然是这样的状态，那就接纳这样的状态，允许自己慢下来，放松下来，这也是在调节。
我们也可以做些让自己内在的情绪流动出去方法，可以去公园散步，去接触大自然，多接触花草树木，它是可以很好的疗愈当下身体储存的无力，悲伤的情绪，每天坚持1个小时，或者更久，如果能坚持一个月，你就会比现在要好一点，坚持越久对你越有帮助。
要学会爱自己，物质层面，去吃自己喜欢吃的食物，买一个自己喜欢的礼品，不一定太贵，但一定是自己喜欢的。精神层面，看一些书，可以让自己成长的书籍，让自己内心丰富一些。多去感受到，因为爱可以让我们更有力量。
如果你自己觉得很难调整，可借助专业心理咨询老师，陪伴你一起成长。

希望我的回答对你有帮助

提问者对答案的评价：
说声谢谢，感谢回答者的无私帮助

mryuan
知道专家

支持 1 反对 0 举报 2024-09-03 17:55

有些抑郁情绪了，可以通过心理咨询疏导一下情绪，您需要尽快摆脱现在这种低落的精神状态，具体可以私聊我

游客	支持 1 反对 0 举报 2024-09-04 11:13 正是因为你的感受模糊不清，你才特别难受。如果我们把这一团模糊不清的感受进行梳理分辨，让堵着的情绪能够被看到，它就能流动起来，你也会找到解决的钥匙。

高喜翠
知道专家

支持 1 反对 0 举报 2024-09-04 11:16

你好，很高兴为你解答。非常理解你的难受，混沌。希望我的回答能够对你有所帮助。
首先，你所说“一直刷手机，其他事情做不了”的状态持续多久了？
第二，你说“很难识别和描述内心的感受”，那是怎样的感觉？是模糊的？难受的？混沌的？疲惫的？是找不到原因还是找不到感受？
第三，你说到回到现实就难受痛苦，是现实发生了什么对你影响很大的事情吗？

游客	支持 1 反对 0 举报 2024-09-04 11:17 您对于自己不利于身心健康的行为是有觉察的，且能在这里展现出来已经是变好的第一步，可以私聊我。加油！

刘思琴
知道专家

支持 1 反对 0 举报 2024-09-04 11:18

理解你这种对自己有期待又做不到的无力和无奈，不妨试试观察自己细微的行动，比如，能在这贴子发贴子也是一次行动呢！
把目标缩小，一次完成一个小小的目标，并给自己鼓励和认可，就会增加成就感，带来继续行动的力量。