如何解救内心的自卑，脆弱敏感多疑

我已经20多岁了，男生，感觉自己的内心就像个小孩。从小在父母的打骂下长大，小时候会因为一点小事没做好，被父亲一巴掌直接甩脸上[大哭]。而父亲也是暴脾气，以前家里经常吵架，甚至家暴，一点没顺他的意，他就将坏情绪撒到我和母亲身上，他好像是爱我们的，但他的方式对我造成了很深的影响。这些情绪从小到大也只能憋在心里，无从诉说。

现在长大后，发现自己的内心脆弱敏感，缺乏安全感。和朋友同学交往聊天，也很难谈心，没什么知心朋友，很容易察觉别人的情绪好坏，不知道这是不是过于敏感了。如果没有和朋友同学相处在一个地方的话，就很少联系，甚至不联系，仿佛就好像只有那个人，但是对他的事情一无所知。

和家人沟通时，聊到一些不顺他意的事情，就开始指责、谩骂，或许有时候他们是心平气和的讲，但说到不符我想法的事，我的言语和内心就有厌烦、不耐烦的感觉，甚至有可能争吵。说沟通是解决问题的方式，但是根本沟通不了，父母的那种性格思想已经根深蒂固了，少沟通可能是更好的解决方式了。

而且在人际交往中我会有一种莫名的自卑感，总觉得自己有哪里哪里不好，做什么事情也做不好，也没谈过什么恋爱，唉～