对家人容易发怒，怎么办？

很简单的一句话，好像看到了你现在的状态。你会经常在家人面前怒发脾气，摔打东西，而你对自己这一点并不赞同，或许过后还会有愧疚的感受，所以来平台求助，希望能帮助你解决这个问题。

非常理解你内在的矛盾，一方面控制不住自己的坏脾气，很多时候是因为愤怒而攻击，另一方面对伤害到家人又愧疚，貌似两种情绪和冲突在你内在打架，让你无法平静，不断的消耗自己。

可为什么会这样呢？很多时候我们的被压抑的情绪无处安放，而家人是我们最安全的港湾。我们无法对上司发脾气，因为他们是我们的饭碗；我们无法对朋友发脾气，怕伤害朋友以后做不成朋友；我们也无法对无关人原发脾气，让人误会我们是傻子。于是对家人发脾气，因为你知道他们不会因为你发脾气而离开你，你知道他们是安全的，是可靠的，也是无法回避的。你在这里终于找到了情绪的出口，倾泻而出。过后，你觉得这样做对他们不公平，也或许意识到伤害了他们，所以你内在开始愧疚，纠结，消耗。

不知道你怒发脾气的频率，也不知道你发脾气的具体原因，但我知道你内在是良善的，你想给家人平安，温暖，只是你给不起，也没能力给，相反你还不断的在伤害他们。其实很多时候无法控制的暴怒情绪里，隐藏着一个无助的小孩。我们都需要一份看见。

在这里我给你几个小建议，或许对你有所帮助：
第一、找到合适的渠道去释放情绪。暴怒和摔东西一般是被压抑太久的情绪，在很小的一个触动点就会被激发，建议你不要过多的压抑自己，遇到不开心，或者愤怒的事，就去找信任的人倾诉。或者可以尝试去运动，运动会产生多巴胺，把我们身体的负面情绪带走，不要让负面情绪在身体里过多的积攒。

第二、放低对家人的期待。相信你在暴怒前，一定是找到了理由，而不会无缘无故的发脾气，或许是现实中很小一件事，未被满足就可以触发你的情绪。因为他们不能满足你内在的情感需求，被尊重，被接纳，被赞同等等。于是你用暴怒的方式去索取，去控诉。其实很多时候，你没有的， 他们也没有，所以如果这时候可以离开，让自己安静一下，或许是最好的方法。

第三、学会觉察情绪背后的真相。那么到底是什么具体的情况让你一次又一次的陷入这种模式呢，你到底在想要什么。举个例子，曾经的我也是会暴怒，因为我付出了很多，做了很多，不被理解，并且还不让人满意，让我有种委屈至崩溃的感受，所以会释放攻击最亲密的人。后来我才知道，我其实不需要付出那么多，我可以先满足自己，按能力付出，我做的已足够。
愉悦的自己，也会让善意与爱流经别人。

最后，关爱自己，学会成长。暴怒是因为我们内在的小孩未曾被满足。多心疼自己，不容易的一步一步走过来。我们太匮乏，所以想问家人要，不管是发泄情绪也好，需要家人的支持和安慰也好，你是多希望自己被理解，被看见，被满足。让我们先看到自己，多给自己点空间、时间，做自己真心喜欢做的事，每天给自己点个赞，多赞同自己，不再否定自己，自我关怀。另外，可以找能满足你的人，让你开心的人倾诉，也可以找咨询师，去找到这份那份你从未有过的抱持，宽容于被善待。

相信你会越来越了解自己，掌控自己的情绪。