怎样才能不让自己胡思乱想？

对自己要求高，追求完美，某种程度上可以让自己做的更好，但是过度的话，很容易就出现您这种压力大的情况。
这种压力的背后，是您的信念“只有超越了别人，自己才能有自信“在起着负向作用。
对此，您需要调整好心态，找到一个更加合理的想法。
希望老师的回答对您有帮助，需要进一步沟通可以联系老师。

你好！总是和别人比较当然会带来挫败感，听说过山外有山，楼外有楼吧，人是没法与别人比较的，尝试把注意放在自己身上，自信从自身来找，私聊我们可以进一步交流。

您好，你是个要求上进的人，这是一个很好的优点。
每个人都是独特的个体，人与人之间是有差异的，各有千秋。
自己和自己比，根据自己的能力，每天进步一点点，在不断的进步中找到自信。

感恩您的分享！
不是自己不行，可能是别人更行吧。
建议您和自己比较就好，今天比昨天进步了吗？今年比去年进步了吗？年初或者昨天定下的计划完成了吗？
知足常乐，加油！

你给自己的压力太大，是因为你对自己要求太高，总是和别人比较对吗？
你们为什么要把自己跟别人比较呢？人生苦短，我们来这世上一走，是为了自己体验生命，还是为了和别人比较呢？
如果你能想明白上面这些问题，压力是不是就可以缓解一些了呢？
欢迎和老师私聊，我们可以有进一步的探讨。

追求完美、对自己要求高的人往往做事情比较注重细节，能够容易得到别人的认可，事情也会容易做成功。这种品质是很可贵的。
但是如果这种极致追求完美、不断超越别人令自己如负重荷，亚历山大，我们就要觉察自己是否有些过了，而如果无法控制自己不去这么做，必须要超越别人才令自己有自信，那或许我们可以一起去探讨一下背后的原因。
感谢您的信任，希望我的回答能够帮助到您。如果您还有任何疑问，欢迎您私信我和我交流。

看到你的留言，感受到无助、压迫、焦虑、抱怨等负面的一些情绪。
因为对自己的种种要求，让整个人都保持在一个紧张的状态下，压力越来越大，睡眠也会越来越差，目前最重要的是如何让自己放松下来？
那么如何让自己放松下来呢？我们就要先看见自己，看到追求完美的你，为的是什么呢？对自己要求高，又是因为什么呢？仅仅只是为了让自己更有自信吗？自信难道是通过对比，从别人的不足来衬托出你的优秀？相信你的本意并不是这样的。在某种认知程度上，你是需要做一些调整，看见事件的本质是什么？
感谢你的信任，如果有需要帮助，可以私信我！
我在壹点灵等你！

您这是一个关于自信心的困惑，我想问您一个问题，你相信世界上有大象吗？
接着再问您一个问题：你相信这世界上有天蓝色的马吗？
我想答案应该是非常显而易见的，你相信有大象，不相信有天蓝色的马，这些都是基于事实的，所以如果要让我们相信某样东西，那么一定要让我们看到它。自信也是一样。

通过别人来获得自信，才是不自信的表现。
这种通过比较去获得评价，是评委干的事儿，被评价者通过评委的评价，让自己具备价值感，是自己对自己没有价值认同，也是没有自信的表现。
在社会的平台上，我们的价值，可以通过别人的认可来获得，因为平台是大家的，我们不是独立拥有者，而是使用者；在人生的平台上，我们自己是自己的平台，我们既是平台使用者，也是拥有者，我们是唯一独立法人。
希望我的回答能够帮助到你，如还有疑问，欢迎私信给我留言^_^

知道你现在挺迷茫，辛苦，理解你。
然后，需要达到一定的成绩才会自信，说明什么呢，说明自己骨子里面是不自信的。事情做的好能自信一些，过去了之后，又会觉得空虚，或者别人有说你不好，或者做错了事情，会有很强烈的自我否定自我批评，很自卑，心情不好，别人全也不管用，主要是你内心里面就否定了自己，过不过去自己心理的这个坎。
所以，你的问题归根结底是自卑的问题。内在能量不足，需要良好的外部表现才充盈自己的内心。但，这不可能是你自信起来，反而这回让你的生活很累。
可以找我聊聊，可以帮助到你~