​在学校总是不敢和不熟悉的同学说话，但是又想说，好矛盾啊！

可以想想，这个不敢的背后是什么呢？有可能害怕自己不被对方在乎，也有可能是害怕被对方负面的评价等等。

这种情况要具体分析，表面上是因为你害怕和同学交往，背后隐藏着很多我们忽视的东西，和你的成长环境应该有很大的关系，要从根本上去改善，您可以随时和我私聊。

看来你这种人际敏感的时间已经比较久了，这可能不是一两句话就能帮你摆脱的，心理咨询可以帮助你有效的解决这个问题，不仅可以改善你的人际敏感，还能有效地提高你的生活适应能力，需要帮助可以联系我

你心理有很多的担心和害怕，有很多的想法，好像和同学说话是个恐惧的事情，也许你觉得自己是不受欢迎的，自己是自卑的。

从留言中看到，你说在学校总是不敢和不熟悉的同学说话，总不敢与同学打招呼，明明是十年的老同学，可是没怎么和他说话，想和和他聊聊天，心里又不敢，怎么办？老师很想知道，你说的这个“同学”，是一种泛指呢还是在指具体的某一个同学呢？
如果是泛指，那这可能是你有一点点社交的焦虑，后续可以尝试这方面的社交脱敏训练。
如果你这里提到的情况是针对具体的某一个人，那想一想是不是你对这个同学有什么特殊的情愫或想法呢？如果你一直很想和这个同学说话，那建议你可以刻意地制造一个具体性的话题或机会，开启第一次交流。试想一下，交流成功，那你心里一直的愿望就达成了，就算交流不太理想，那应该也不会比你不行动要更糟糕吧。这样想想，心理的障碍是不是就能放下一些了呢。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。

其实有些人天生擅长交际乐观大方，有些人则比较内向慢热，这个本身就没有什么好坏之分，擅长交际的人喜欢热闹，那可能他就享受不了一些比较安静的东西，比如说看书，或者下棋啊啥的，艺术家一般都是内向敏感的，所以我们要接受自己没有办法改变的，然后我们才能慢慢去做一些调整，我们害怕和不怎么熟的人打招呼，多半就是因为我们是内向慢热型，我们心里防御机制比较强，我们害怕跟他打招呼了，他不回应我们怎么办，很尬，不喜欢就不打呗，没有规定一定要去打招呼，你也不会因为没有跟他打招呼就会怎么样，没有必要因为这件事去纠结，去影响我们的心境，我们要接受它，没有办法可以一下子消除这种害怕，我们接受了这种害怕，慢慢去跟一个打招呼，当我们发现大多数时候别人是有回应我们的时候，那我们那种防御机制就会慢慢戒除，这种心理，不是我们能一时半会就改掉的，所以不要为难自己，给自己时间，世界上只有一个人是最值得你去宽容他，那就是你自己，这种无关道德，不伤天害理的事，我们是一定一定要去宽容自己，这样，我们才会越来越好，希望我们都是个开心的人，哈哈
希望可以帮助到你，祝你好运。

您能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒!老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜社交恐惧，并转变过于在意别人眼光的认知。
老师给您几点建议: 1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中演讲之类的。 2.逐级暴露，先跟少数同学交流，比如先跟一两个同学交流，等自己适应后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。 3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。 4.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。 5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。 最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。 感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。

相信您的心里一定有很多挣扎和矛盾。每一个决定的背后都必定有他的原因，也许您可以坐下来想想这背后的原因是什么。抓住根源，才能改变行为。如果您在自我发掘的过程中需要一个伙伴，我愿意在这一过程中帮助您。