每次跟朋友吵架感觉会被孤立，怎么样才可以改变这个状况？（求解）

每次跟好朋友吵架，你都感觉到被他们孤立，即使有时候根本不是你的问题，到最后都要你来道歉，每次你都感觉你要容忍他们才能维持着友谊，你真的非常想改变这种状况，对吗？

每个人都想拥有良好的社交关系，都希望被人认可跟喜欢。但是如果我们过于紧张，我们有时候就容易被人际关系所影响，引起焦虑跟内耗。处理好人际关系这当然是我们每个人成长过程中的必修课，但是在那之前，我们还有一节更重要的必修课，那就是学会悦纳自己。

首先，我们会受旁人影响而引发焦虑跟内耗的情绪大多数是源于我们对自我的认识不清，不了解自己，对自己的看法总是受他人影响，被他人模糊跟左右。所以我们需要多花点时间探索自我，认识跟了解自我。

其次，每个人都是值得被爱的，爱人先爱己。想拥有良好的人际关系一定要先照顾好自己，给自己设置一定的边界，不要以牺牲自我为代价去取悦别人，一位的以牺牲自我感受为代价来维持的关系从长远来看并不会帮助到你，因为等到你彻底爆发的那一天，将会给一段关系带来破坏性的“伤害”，可能再也无法弥补。

最后，沟通方式也是非常重要的课题。有时候拒绝人也可以温柔而坚定，你大可不必唯唯诺诺，小心翼翼。真正爱你的人会爱你原本的样子，时间会帮你筛选朋友，不要担心，不要害怕离别。一段分离是另一段关系的开始，你只需要好好做自己就好，时间会带你找到答案。

祝你早日成为你自己！