如果我不对自己好，还有谁会对我好呢？

你好，当我看见你的这句话时我的感受是你顿悟了人生的意义，想要让自己向着好的方面去改变，你想的和做的都很好，在青年这个时期很感受这些，未来你的人生一定很美好。
首先我们每个人的原生家庭不是自己可以选择的，这是铁律，无人可以改变，家庭给了我们什么就去好好去感受，你是幸运的感受出来了你原生家庭的很多不易，也在试图改变自己去适应现在的处境，很棒的孩子。出国留学对于现阶段的你是一个很好的选择，可是你有纠结怎么面对朋友的淡漠，怎么面对出国后自己内心的孤单？这些问题非常好，也想到点子上了。你把我们的人生看成是一次长途旅行，一路上你每经历一个车站，是不是有许多剩客上车下车，也有点剩客会和你坐到你的站台一起下车…这些剩客就好比你的亲戚和朋友，他们每个人达剩的起点和终点都不一样，就好比他们的人生旅途也不一样，每个人来到这个世上都是带着使命来了，完成的情况都不一样。现阶段你需要好好的感受自己内心深处的想法，让你的心流倾注于你当下的力量去做自己觉得有意义的事，不要让外界因素打扰到你。

面对你所描述的这些问题，我理解你感到迷失和害怕。希望以下的几点建议，会对你有所帮助。
1、建立新的社交网络，虽然老朋友的关系可能已经淡化，但你可以在新的环境中建立新的友谊。出国后是一个新的环境，你可以考虑加入社团、参与活动或与同学建立联系，这些都有助于你在新的地方找到归属感。
2、学习一些应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、催眠冥想、运动或舞动疗法。这些方法可以帮助你减轻焦虑和改善情绪。
3、可以学习一些心理健康的知识，这有助于你更好地理解自己的状况，并减少因未知而产生的恐惧。
最后想对你说，即使现在的情况看起来很困难，也要保持希望。相信随着时间的推移，你可以克服这些挑战，找到属于自己的幸福和满足。