对家人容易发怒，怎么办？

孩子总是对家人发怒发脾气，摔打东西，怎么办？

问题补充：
现在不知道怎么管好了，孩子从小被惯坏了
2024-09-14 18:01 已解决

很简单的一句话，好像看到了你现在的状态。你会经常在家人面前怒发脾气，摔打东西，而你对自己这一点并不赞同，或许过后还会有愧疚的感受，所以来平台求助，希望能帮助你解决这个问题。

非常理解你内在的矛盾，一方面控制不住自己的坏脾气，很多时候是因为愤怒而攻击，另一方面对伤害到家人又愧疚，貌似两种情绪和冲突在你内在打架，让你无法平静，不断的消耗自己。

可为什么会这样呢？很多时候我们的被压抑的情绪无处安放，而家人是我们最安全的港湾。我们无法对上司发脾气，因为他们是我们的饭碗；我们无法对朋友发脾气，怕伤害朋友以后做不成朋友；我们也无法对无关人原发脾气，让人误会我们是傻子。于是对家人发脾气，因为你知道他们不会因为你发脾气而离开你，你知道他们是安全的，是可靠的，也是无法回避的。你在这里终于找到了情绪的出口，倾泻而出。过后，你觉得这样做对他们不公平，也或许意识到伤害了他们，所以你内在开始愧疚，纠结，消耗。

不知道你怒发脾气的频率，也不知道你发脾气的具体原因，但我知道你内在是良善的，你想给家人平安，温暖，只是你给不起，也没能力给，相反你还不断的在伤害他们。其实很多时候无法控制的暴怒情绪里，隐藏着一个无助的小孩。我们都需要一份看见。

在这里我给你几个小建议，或许对你有所帮助：
第一、找到合适的渠道去释放情绪。暴怒和摔东西一般是被压抑太久的情绪，在很小的一个触动点就会被激发，建议你不要过多的压抑自己，遇到不开心，或者愤怒的事，就去找信任的人倾诉。或者可以尝试去运动，运动会产生多巴胺，把我们身体的负面情绪带走，不要让负面情绪在身体里过多的积攒。

第二、放低对家人的期待。相信你在暴怒前，一定是找到了理由，而不会无缘无故的发脾气，或许是现实中很小一件事，未被满足就可以触发你的情绪。因为他们不能满足你内在的情感需求，被尊重，被接纳，被赞同等等。于是你用暴怒的方式去索取，去控诉。其实很多时候，你没有的， 他们也没有，所以如果这时候可以离开，让自己安静一下，或许是最好的方法。

第三、学会觉察情绪背后的真相。那么到底是什么具体的情况让你一次又一次的陷入这种模式呢，你到底在想要什么。举个例子，曾经的我也是会暴怒，因为我付出了很多，做了很多，不被理解，并且还不让人满意，让我有种委屈至崩溃的感受，所以会释放攻击最亲密的人。后来我才知道，我其实不需要付出那么多，我可以先满足自己，按能力付出，我做的已足够。
愉悦的自己，也会让善意与爱流经别人。

最后，关爱自己，学会成长。暴怒是因为我们内在的小孩未曾被满足。多心疼自己，不容易的一步一步走过来。我们太匮乏，所以想问家人要，不管是发泄情绪也好，需要家人的支持和安慰也好，你是多希望自己被理解，被看见，被满足。让我们先看到自己，多给自己点空间、时间，做自己真心喜欢做的事，每天给自己点个赞，多赞同自己，不再否定自己，自我关怀。另外，可以找能满足你的人，让你开心的人倾诉，也可以找咨询师，去找到这份那份你从未有过的抱持，宽容于被善待。

相信你会越来越了解自己，掌控自己的情绪。

（1）理解孩子的消极情绪并进行正确的引导。
孩子的攻击性情绪和行为大多源于内心的恐惧和焦虑，父母必须有意识地为孩子营造一个安全、有爱的家庭环境，才能更好地陪伴孩子平稳度过当前的特殊时期。
（2）及时处理好自己的负性情绪。
家长和教师应该接受孩子的情绪波动，避免负性情绪的 “交叉感染”。同时，要尊重孩子的主体性，增强其自主感，不过分干预他们的学习、生活活动。
（3）采用合适的方式和孩子进行沟通。
让孩子意识到暴躁和激惹情绪会对家人造成伤害，引导孩子了解情绪管理的重要性，培养控制自身非理性情绪的能力，在理解和接纳自己情绪的前提下，用理性去思考和控制自己的行动。
（4）合理制订学习、生活计划。
为避免大量空余时间带来的空虚感和无意义感所引发的消极情绪，可以帮助孩子一起制订学习与休闲时间规划表，引导孩子合理安排时间，提高自我管理能力，高效学的，适当运动，劳逸结合，营造良好的亲子关系和家庭氛国。

从文字看得出对家人发怒的行为其实并非你想要的，你是想要去改变的，当你意识到了其实就是改变的开始。
那个发怒的背后是否也藏着你对家人的期待呢？有时候我们很希望家人能够时刻懂自己，知道自己遭受了什么、想要什么，当期待越高落差也会越大，就会让我们总想对家人生气。

很多时候能够忍受自己了解自己的人就是身边最亲的人，不管自己犯了多大错误，不管自己伤害了家人多少次，他们都会义无反顾的在自己最困难最需要帮助的时候站在自己的身边。因为他们不会离开也不会伤害你，所以发怒的时候也就可能会无所忌惮。
察觉那个发怒的情绪要来的时候可以尝试深呼吸，平复一下心情；或者离开当时的情境，去卫生间、房间、出门....
可以找人倾诉，倾诉的时候可以释放你的情绪。
心情平静时和家人好好沟通，表达自己的感受，大家一起针对问题协商想办法。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助。

七匹狼伺候，孩子不能太惯着

1.了解发怒背后的原因
是因为什么事情导致发怒的，是想要的东西没得到还是模仿身边的大人
2.控制情绪，再回应
这里是指家长和孩子双方的情绪控制，孩子发怒时，家长需要控制好自己的情绪不要对吼，等孩子平复下来之后再做回应，给孩子树立良好的示范，并不是心情不要一定要摔东西，如何控制好自己的情绪
3. 让孩子感受到爱，而不是一味的“溺爱”
有些发脾气是想引起父母的注意，但是无法正确的表达出来，这就需要家长的陪伴和正向的引导
有些则是因为大人的“溺爱”（包括父母、爷爷奶奶、外公外婆）无休止、无原则的满足孩子，这会让孩子变得自私、承受能力差等等
4.正确引导
每个人都会有情绪，都会有生气时候，这都是正常的，但是生气时我们该如何发泄、如何处理，需要家长的正面引导
5.父母自省
父母自我觉察平时生活中是否经常易怒易爆呢，是否存在暴力倾向呢，这些会让孩子有样学样，家庭是最好的学习场，孩子是否有健康人格，取决于父母平时的表现