青少年自身有抑郁倾向应该采用多种方式进行心理调节：
1、抚慰自己的情绪。很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果事情让你感觉很不安，可以通过图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。
2、灵活应对未知的挑战。在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对疫情的计划A，当然也要有一个可以接受的计划B或计划C。
3、关注可控的部分。不妨尝试着停下来，去思考6个问题：
今天有什么事情值得我快乐？
今天有什么事情值得我感激？
今天有什么事情值得我自豪？
生命中有谁爱我？
我更爱谁？
生命中有什么事情值得我努力追求？
当人们停下来进行思考的时候，就越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定而微小的幸福。
