每位家长必修课：学会情绪管理

你是否有过，因为孩子犯错，而情绪失控下手打人毁物的经历？身为家长，教育孩子难免会大动肝火，但孩子还小，他们的见识、经验都远不如你，世界观、价值观尚未形成，如果你经常对他们发火，他们会觉得你不爱自己，每当这个时候，你就开始后悔自己的行为。其实你再教育孩子时，一定要学会控制好自己的情绪。下面南昌悦然心理咨询中心的专家将给各位你一些建议。

1.首先你要和自己和好

父母知道自己管教失控后，首先会感到“自责”。看到孩子受到惊吓的样子，爸爸妈妈其实是非常舍不得的，很多父母发了脾气之后，都想用尽办法来弥补、修补亲子关系。

爸妈会哄孩子，很少反省，而不了解自己，往往下一次还是会控制不住自己，陷入恶性循环。因此，爸爸妈妈要用一种“积累经验”的心态原谅自己，然后再用一种放松的心情和建设性的方式来与孩子建立亲密的亲子关系。

2.反思当时的情绪状态

父母要注意休息，不要让自己过于劳累。疲倦会让自己心神涣散，所以，一定要休息好，这样爸爸妈妈才能有精力反省自己。父母应该先考虑一下自己为什么会失控。

是因为本来心情不好，身体不舒服，还是因为多次的说教没用，一下子没有耐心?父母慢慢想明白之后，再去哄孩子。

3.重新整理思想

如果父母知道了他们为什么发脾气，第二步就是重新思考自己想要什么，如何解决。比如说：发现自己特别在乎孩子顶嘴，是不是孩子说话口气不好?或者不允许孩子自己有自己的想法?小孩怎样才能满足自己呢?父母两人可以一起交流、分析、得出结论。

4.稳定自己

假如下一次遇到类似的情况，爸爸妈妈最好用冷处理的方式，像是感觉自己要失控了，首先离开现场冷静一下，避免出现不好的情绪。在短时间的休息中，整理好情绪。在你发现自己情绪失控的原因后，也知道下次该怎么做时，再去哄孩子。

父母要先做到以上几点，才能抱着更好的心态去教育孩子，这样也才不会被自己情绪所左右，让事情往不好的方向发展。

南昌悦然心理咨询中心专家提示，每个父母都想自己的孩子好，但是总是用错了方式或言语去表达，特别是容易带有情绪的去处理某些事情，这样只会导致很多事情适得其反。所以学会情绪管理，也是父母的一门必修课。

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